七个最有效的戒烟方法
Mon, Jul 23, 18

抽烟的时日不长,大概从13年开始吧,算起来有5年了。刚开始的时候,也是一时糊涂,没事就抽烟玩,结果养成习惯了。现在,这个坏习惯还在。抽烟现在严重影响了我的精神状态,特别是每天的上午,抽完一根烟之后,整个上午基本要被浪费掉!这并不是我所想的,因此我要戒烟,我还要戒酒。

  • 两餐之间喝6 - 8杯水,促使尼古丁排出体外;

  • 每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴;

  • 在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律;

  • 饭后到户外散步,做深呼吸15-30分钟;

  • 不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁喝谷类饮料;

  • 要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果喝甜点;

  • 可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁